牀上瘦腰瘦肚子的方法 有什麼瘦身的技巧
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1、牀上瘦腰和瘦肚子的運動方式主要是仰卧起坐和俯卧撐鍛鍊,每天堅持一個小時,每天兩次,但是最好是結合其他運動方式來瘦身,如練瑜伽,游泳等,跳廣場舞,太極拳等都可以。
2、關鍵是要根據患者的體能和愛好以及堅持持之以恆的進行,養成習慣,需要一定的時間才能達到理想效果,一般保持理想體重就可以達到目標。
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