下腹部贅肉怎麼減 有什麼減肥的辦法

1、掉肚子上的肥肉需要控制飲食和運動雙管齊下才能取得最好的效果。

2、首先控制飲食，減少過多的熱量攝入，以防止贅肉繼續堆積。控制飲食不是不吃飯或吃很少的飯，這樣對身體健康不利。保證吃七分飽就好，一日三餐，減少外出就餐。儘量多吃蔬菜水果米飯，減少油肉，儘量減少熱量的過多攝入。

3、運動是減肥的好的良方。運動不僅減掉肚子上的贅肉，還增強了的體質，讓體型更好，身體更健壯。除了做些低強度的有氧運動，如慢跑、走步、游泳，還要適當的增加高強度的運動練習，比如快節奏的健美操，快跑，力量練習也很重要。

4、合理飲食，適量運動是健康的減肥方法。不要為了減肥過度節食和過度運動，都會對身體產生不利的影響。