做什麼運動可以長高又讓腿變長 六種總有一個適合你

一個人的身高多少，來自於兩個方面，一個是遺傳，一個是後生。但然遺傳這個我們並不能改變什麼，但是後生的努力卻完全有逆襲成功的可能，而這個努力，就要靠多做運動。

首先是游泳，從壓強和密度的角度來説，水下的壓強和密度都比陸地上的大，在水下運動的時候會受到水的阻力作用，需要身體各方面的配合來克服阻力，把更多的能力傳化為動能。所以，長期游泳有利於身體細胞的生長和四肢肌肉的強化，既能長高又可以讓腿變長。

接着是跳繩，跳繩以彈跳和後蹬動作為主的，而彈跳需要膝蓋關節的配合，所以跳繩有助於小孩的長高，整個運動的主要力量都在下肢部分，還可以拉長你的腿部。

然後是一字馬，或許你不知道，練一字馬可以使你長高又能讓你的腿變長。首先，一字馬是對韌帶的練習，韌帶的拉伸有助於骨骼的拉伸，我們也可以看到，一般練習芭蕾舞的學者們，她們的身高都不會太矮，還有着人人羨慕的大長腿。

跑步對每個人來説無論如何都是不會顯得陌生，跑步分有氧運動和無氧運動，也並不是説偏向哪一方就會更有效些，小編覺得有氧與無氧相結合效果的比較好的，即可以先慢跑，然後慢慢地加速，加速到一定時候，又一點一點的慢下來，這種快慢交替比一直快跑或一直慢跑更能促進生長。

打籃球

曾聽到一位朋友説過，身高是男人的尊嚴，可以看出，一般男孩子對於身高的重視比女孩子要大，如果説男生為了長高一定會去做的運動，估計就是打籃球了。確實，在投籃或者灌籃的時候，都能夠很好的訓練腿部的韌帶和肌肉。

還有打羽毛球，其實和打籃球的原理差不多，都是既能長高又能拉長你的腿。

介紹了這麼多，其實不管是哪一項運動，重要的是持之以恆，只有堅持，才能看到成效。