x形腿怎麼變直 成年人也可以進行矯正

在如今這個流行大長腿的時代，有一雙修長的美腿一定格外吸引人，也能讓自己保持自信。但在我們的身邊還有一部分人在深受X型腿和O型腿的困擾，怎麼矯正呢？

模特的體型真是讓我們普通人非常羨慕了，他們長得不一樣多麼漂亮，但是身姿都非常挺拔。一個人能夠亭亭玉立，就有不一樣的氣質，讓人一看就賞心悦目。兩雙筆直的長腿，是許多姑娘、小夥夢寐以求的東西了，可是依然有不少人有X型腿或者O型腿的苦惱。今天就是講一講X型腿如何進行矯正。

1、認識腿型

所有人的腿型大致可以分為四類，第一類就是正常的腿型了，正常也即是標準腿型。兩腿站立時，從胯到腳尖都能成一條直線，但是像膝蓋、腳尖等位置是可以不併在一起的。實際上，正常的腿型就是不併在一起的，它們之間自然而然就有縫隙。

第二類腿型就是我們要説的X型了，這樣的腿型是兩個膝蓋會靠在一起，站立和行走時都會如此，而腳踝卻是分開的。看起來就很像X這個字母。

第三類腿型呢是O型腿，我們常説的羅圈腿便是它了。當人走路或者站着的時候，兩個腳踝可以碰到，膝蓋卻向兩邊分開。從膝蓋到腳踝好像一個扁扁的O，所以叫它O型腿

最後一類是OX型，它和正常人的腿型差不多，只是小腿之間有可以放下兩隻手左右的空間，並且小腿肚子外翻。這樣的小腿肚子，在穿緊身的牛仔褲時最明顯了。

2、知曉X型腿的成因

X型的關鍵在膝蓋上，會造成如此現象的原因大概有四種。如果小時候得了佝僂病，骨骼嚴重缺鈣，就會呈現這樣的體態。有時候沒有生病，但是你的直系親屬有這樣的腿型，也有一定的概率會遺傳給你。倘若受到了外傷，比如骨折，癒合時沒有保養好，也可能會如此。

小孩子之間玩的跳山羊遊戲，危險性較大，如果摔倒了就很容易崴到手腳，小孩子的關節又脆弱，脱臼也很常見。所以，家長們囑咐好孩子在外玩耍時要注意安全。如果叮囑的話沒有用，那就看造化吧，大部分人小時候都很皮，依然順風順水長大了。

日常生活中不注意走路的姿勢，日積月累也會導致成為X型腿。這樣可能是最糟心的了，本來是好好的腿型，全因為自己瞎搞，折騰成了這個樣子。

3、矯正X型腿的方法

用鍛鍊的方法可以達到矯正的效果，手術自然更加可以做到。不過，很多人的X型腿並不影響生活，這些朋友們可能覺得沒必要做手術，選擇鍛鍊的方式強身不説，還實惠。第一種方法就是架着東西，先坐在凳子上，兩手撐住自己，小腿和大腿保持九十度，將東西夾穩，兩腿儘量往上抬，保持至少三秒鐘，重複二十次。

所夾的物品可以先從小孩的玩具球開始練習，越大的東西越好夾，最後的目標是能夠夾住一張紙。這個時候就已經有完美的效果啦！

椅子也可以幫助我們，只坐三分之二的椅子面，就像古人那樣謙遜的坐姿，膝蓋和肩膀一樣寬，稍微大於肩膀。將左腳放在右大腿上，兩隻手搭在左腳和膝蓋上。右手要把腳踝向自己這邊施加壓力，保持這個姿勢十秒，左右輪流着做上三次。

最重要的還是在生活中注意走路的姿勢，儘可能讓自己的每一步都有膝蓋相互摩擦的效果。前腳落在後腳的腳尖前面，這樣交替前進便是自然的直線了。每天我們都要走很多路，如果每一步都能保持這樣的標準，腿型會慢慢糾正過來的。

不過，這些鍛鍊、走路的方法，都只適合X型不嚴重的人羣。如果你不僅腿型有問題，關節還會疼，那一定要去看醫生，對症下藥才是關鍵。也許不光是腿型，很有可能是關節受損，這可是大事，如果還盲目鍛鍊，只會加重關節的負擔，別説矯正了，可能連走路都會疼。身體都是自己的，一定要好好愛護呀！