減大腿肉 你更喜歡哪一種的減肥法呢

人人都想要擁有一雙又細又長的腿，但是生活並不會如此如意，總有一些人會被自己的大粗腿困擾。從而使得自己不能隨心所欲的穿衣服，那麼大腿粗可以用什麼辦法減掉呢？

又直又細的腿是每個人都夢想的，當看到電視上一些男女明星的大長腿的時候，每個人都會羨慕，都希望這樣的腿可以長在自己的身上。因此對於粗腿的人來説，減掉大腿上的肉就顯得迫不及待了。那麼如果想要減掉大腿上的肉，應該採用什麼樣的方法呢？

第一:跑步後放鬆腿部

可能大多數人都會這樣認為，只要進行一定量的跑步運動就會達到減肥的效果，所以會自然而然的，身體的一些有肉的部位就會瘦掉，其實不然，過多的運動並不一定是有好處的，相反可能會起到相反的作用，使得腿部的肉變成肌肉，更難減掉。所以運動的時候需要用正確的方法，也就是運動過後一定要記得放鬆一段時間，然後進行腿部的拉伸活動。

只有腿部的筋得到了充分的拉伸，在進行腿部的按摩活動才能使得腿部的肌肉變得鬆弛，在經過一定的鍛鍊以後，大腿的肥肉才能減掉。

第二:騎自行車運動

這裏説的騎自行車運動是有兩種的，其中一種就是躺下做騎自行的運動，這個運動能夠比較好的鍛鍊到腿部的脂肪，加速脂肪的燃燒，從而會使得大腿變細。騎自行運動可以一天做三組，每組做到50到100個，只要堅持下去，就能夠起到很好的瘦大腿的作用。

另一種就是騎真實的自行車，每天慢騎自行車半個小時，堅持下去，腿部就會在有氧呼吸的作用下，加速脂肪的燃燒，去掉腿部多餘的贅肉，達到減肥的作用。

第三:食物上的注意

少吃一些油炸的膨化的食物，多吃一些含有素食纖維的食物，從而減少脂肪在體內的積累。多吃蔬菜水果等的綠色食物。