男生大腿上的肉怎麼減掉 3個方法讓你更有魅力

人人都有愛美之心，男生也不例外。減掉你大腿上的肥肉，可以提升整個人形象與氣質，讓你與女生更交往時充滿自信，談吐流利氣質佳，讓她對你印象深刻，隨時得到美人心。

不但女生注重自己的形象，男生對自己的外形也是越來越關注，特別是面對肥胖的大腿，許多男孩覺得很煩惱，女生腿粗可以穿裙子來掩飾，男生是必須穿褲子的，要是有一雙大象腿這樣就很難看了，對他們的外表有嚴重的影響。

如何快瘦腿成了他們想知道的事情，，其實瘦腿的好辦法就是運動和飲食結合起來。但是你如何在很短的時間內達到目標?下面一起看看詳細的攻略。

第一，首先要做的是慢跑。慢跑對要瘦腿的男生來説是很有效的，可以讓我們甩掉腿部的贅肉，而且對於受全身也是很有效的，你每週鍛鍊三到四天，每次跑40分鐘左右就可以了，這樣才可以消耗體內的脂肪。

前面消耗的只是我們體內的糖原，只有跑步時間達到半個小時，體內的脂肪才開始燃燒。跑步之後記住做一些伸展運動，這樣能幫助肌肉放鬆，因為長跑後，你的肌肉會收緊，如果不放鬆，腿部會長肌肉，這樣就更加難減了。

第二，你需要控制日常飲食。慢跑後不要吃得太多。如果是夜間慢跑，跑完之後你可以吃一些水果來填肚子，既飽腹又不會發胖，比如蘋果。如果在早上慢跑後，你可以選擇吃麪包和酸奶、豆漿，或者一碗稀粥也可以，但是不要吃油膩的早餐，早餐要清淡、營養豐富，太油膩會積聚脂肪。

第三，在睡覺前做一些運動也可以減少腿部肥肉，例如在牀上模擬騎自行車運動，但至少做30分鐘才有效，只有你的腿痠了，運動才起作用，才可以燃燒脂肪。

你也可以做側抬腿，側躺在牀上，然後一條腿慢慢向上抬起，另一條腿不動，兩條腿輪流做，每條腿做15分鐘，這對減少大腿贅肉很有效。運動減大腿的方法繁多，重要的是恆心，只有堅持下去才能瘦大腿。