瘦假胯寬最有效的方法 瘦假胯寬怎麼做最有效

1、假胯寬，這種情況往往多見於女性，多半是由於後天走路的姿勢或者坐姿的不正確所造成的，如果是感覺自己出現了這種情況，可以進行一些自我的矯正練習。

2、放鬆大腿來回滾動，3到5分鐘。

3、在側卧的情況下，上身不動慢慢抬起腿再放下來，感覺腿痠酸的可以休息一下，一般做3到5分鐘。

4、單腿站立類似於金雞獨立，將提起來的腿的這一側盆骨往上慢慢的抬起，來回做3到5分鐘。

5、通過這些練習，如果還是矯正效果不好的情況下，可以考慮做一些正骨的手法來進行髖部的調整。