小腿肌肉怎麼減 這幾個方法很有效

由於長期過度運動，會讓小腿肌肉變的過度粗壯。對於女生們來説，確實是一個不小的煩惱。因為粗壯的小腿會減少美感，穿什麼都不好看，沒有氣質。那應該怎樣快速瘦腿呢？

有些女生的小腿肌肉很大塊，這樣的腿型看起來很不吸引人，那麼我們應該怎麼做才能擺脱強壯的小腿肌肉呢?事實上，有很多常用的方法可以做到，只要我們學習了下面的技巧，就能很容易地解決小腿上的肌肉。

拉筋運動可以減掉肌肉腿，小腿肌肉多的女生經常做這個動作很好，可以通過到韌帶的練習來達到伸展腿部線條的效果，坐在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手向前抓腳趾。接着雙手抓住右腳掌，把你的右腳抬起，覺得有難度的人可以抓住腳踝或小腿上，這樣做更容易操作，然後把你的下巴向上抬，胸部挺起來。

拍打小腿肌肉也是減肥的方法，這種很方法可以軟化肌肉，讓小腿肚不再硬邦邦。可以坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿，或者用手掌按摩，每條腿各做10分鐘，要每天堅持。平時多做腿部運動，主要是伸展肌肉。所以只要是運動就可以做，需要提醒，每次鍛鍊後，都要按摩腿，防止再次成為肌肉腿。

在晚上睡覺之前，這也是一個減少你的腿部肌肉的機會。我們躺在牀上，儘可能地把腿抬起來，然後伸腿做交叉動作，每次做50個，完成後用手按摩你的腿，防止肌肉更發達。

總之，減掉小腿肌肉是一個漫長的過程，不要指望十天半月會看到結果。你必須堅持下去，不要半途而廢，假以時日，你一定會擁有一雙完美的腿。