小腿肚子大鬆怎麼辦 如何擁有迷人雙腿

為什麼你小腿肚子的肉肉總是又大又鬆軟呢？可能跟基因有關，也可能與日常缺乏鍛鍊的狀態息息相關。那麼，我們用哪些有效的方法可以高效的讓自己收穫一雙纖長的雙腿呢？

一雙挺拔而又修長的雙腿，能夠讓一個女孩子瞬間顯得有氣質起來。然而現實往往很殘酷，很多女孩子存在小腿部位的肉肉又鬆又軟的問題，穿牛仔褲的時候腿形非常不好看，嚴重的影響了自己的外在形象。那麼，導致小腿肚子這塊的肉肉又大又鬆的原因主要有哪些？我們怎樣做才能練就一雙筆直而又纖長的仙女腿？

第一點，為什麼你的小腿肚子又大又鬆？

1、遺傳而導致。

體型往往會受到先天的遺傳基因而影響，有些情況之下我們可以通過後天的鍛鍊來進行調整，但有些時候卻完全行不通。有些家族肥胖基因對於後代的影響比較明顯，因此我們會發現這一類的人更容易堆滿贅肉，出現小腿比較粗壯的問題。

2、由於運動而導致。

在跑步或者是深蹲等運動的時候，如果練習的姿勢不對，往往會使得我們小腿上的肌羣分佈不均勻，從而嚴重影響小腿肚子的外形特徵。

3、錯誤的走路姿勢而導致。

很多時候有些女生小腿肚子上面的肉之所以會又鬆又軟，就是因為平時在走路或者跑步的過程當中，習慣性的利用後腿肌肉來支撐整個的軀體。所以在日常生活當中，我們應該多運用到小腿的肌肉羣，堅持正確的走路姿勢，才能夠塑造更好體型。

4、脂肪大量堆積而導致。

這是比較致命的一個問題了，很多女孩小腿上的肉鬆鬆垮垮，就是因為肌肉上面所包覆的脂肪量太高。

第二點，如何讓自己的小腿變得緊實而有修長？

通過以上內容的分析，我們發現腿肚子的肉肉之所以會又鬆又軟，跟我們的遺傳還有後天的生活習慣息息相關。培養好的健身的意識，增強腿部肌肉力量，是改善腿型的關鍵。我們可以從以下幾個方面來入手。

1、拍打小腿。

坐在地上或者像圖中模特所示範的那樣，坐在一個較高的椅子上，將我們的一隻腳抬起來，大小腿之間的夾角呈90度。然後我們用拳頭輕輕的拍打自己的小腿，讓血液流動的速度加快，從而燃燒脂肪。這個動作不需要較大的場地，我們平時在上班或者學習的時候就可以抽取五分鐘的時間來進行。堅持下來，你會發現自己的腿變得更加緊實了。

2、使用浴鹽來加速代謝。

在泡澡的過程當中，我們體表的温度會逐漸上升，從而使得血液循環速度加快，對於消耗能量，降低脂肪的儲存量有非常大的幫助。

小編建議大家在平時泡澡的過程當中，可以加入適當的浴鹽，讓自己的小腿充分的浸泡，同時輔助液輕拍小腿的操作，這樣的話能夠有效的改善自己腿型。

3、仰卧抬腿動作。

保持平躺的姿勢，兩腿交替抬高，直至與身體成90度，在這個過程當中，儘量利用到大小腿側肌肉羣的力量以及腰腹的力量，每天至少做兩組，每一組至少做15到20個。

為了增強這類運動的難度，我們可以藉助瑜伽球，雙腿輕輕的搭在瑜伽球上面，保持臀部懸空的姿勢，然後交替的抬高雙腿進行鍛鍊。