![三級跳遠世界紀錄 三級跳遠的起源是什麼]( "三級跳遠世界紀錄 三級跳遠的起源是什麼")
- 1、男:喬納森·愛德華茲(18.29米)、女:伊納薩·克拉維茨(15.50米)。2、三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的一個項目。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠於20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比...
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![立定三級跳遠動作要領及訓練方法 如何進行立定三級跳遠]( "立定三級跳遠動作要領及訓練方法 如何進行立定三級跳遠")
- 1、動作要領，動作要領是在預備的時候兩隻腳要平行站着，並且要與肩同寬。2、第一跳後，開始第一跳後，兩隻手臂從後往前帶動上半身快速前擺，雙腳同時用力蹬地，下落時注意大腿發力。3、第一跳落地後第二跳起跳時，第二跳在第一跳落地後，擺動腿屈膝提拉式往前擺動到大腿接近水平方位，保...
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![三級跳遠技巧 三級跳遠技巧有什麼]( "三級跳遠技巧 三級跳遠技巧有什麼")
- 1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。2、接着是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。3、再接着是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。最後是落地，雙腿...
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![三級跳遠教案 針對學生及老師]( "三級跳遠教案 針對學生及老師")
- 1、跳遠由助跑，踏跳，騰空，落地四個環節組成。其中助跑和踏跳是最重要的環節，如果你的短跑速度快，那麼只要技術合理，成績就不會差，具體到實。2、技術動作：急行跳遠的助跑，要求整個過程有彈性，有節奏，速度逐漸加快。踏跳時，速度達到最高，攻板踏跳時不能減速。踏跳放腳的時候要有向後快速...
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![三級跳加油稿 三級跳運動會比賽加油稿]( "三級跳加油稿 三級跳運動會比賽加油稿")
- 1、那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽遠忽近的腳印，而你給觀眾留下了一個個驚歎號。2、第一步，躍出你積蓄的力量；第二步，跨出你心中的夢想；最後一步，展開你有力的翅膀。3、跳吧，運動員，跳出青春的活力與激情！跳吧，運動員，跳出夢想的旋律與華章！我們相信，你們一定能行！加油！...
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![九年級女生立定跳遠技巧 教你女生立定跳遠技巧]( "九年級女生立定跳遠技巧 教你女生立定跳遠技巧")
- 1、站穩腳跟。立定跳遠前，雙腳要站穩了，要緊貼着標線站好，一定不要踩線，否則會被判違規。腳只要站穩了就不要再挪動了，後腳跟儘量並緊，前腳自然分開一些，但不要太大。2、雙臂合理擺動。擺動雙臂是立定跳遠的準備姿勢，兩臂要伸直，由高到低均勻的擺動，同時身體要伴隨着起伏。當雙臂由...
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![怎麼跳遠 跳遠方法]( "怎麼跳遠 跳遠方法")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![立定跳遠怎麼跳得遠]( "立定跳遠怎麼跳得遠")
- 要跳遠立定跳遠，下面是一些技巧和訓練方法：1.提高爆發力：立定跳遠需要爆發力來獲得推動和幫助跳遠。可以通過進行爆發力訓練，如跳躍和蹲跳等來加強腿部力量。2.注意腿部力量：強壯的腿部肌肉可以提供更強的推力和力量，幫助跳得更遠。進行腿部力量訓練如深蹲、腿推和踏步等。3.控...
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![三級跳訓練提高方法 三級跳練習方法]( "三級跳訓練提高方法 三級跳練習方法")
- 1、三級跳的訓練方法。原地模仿練習，雙臂向前擺動同時頂肩提腰並帶動髖、膝、踝三關節充分伸展，膝關節伴隨着擺臂的節奏做半屈伸動作。2、原地跳起練習雙臂積極向前上方擺出的同時，雙腳用力蹬地垂直向上跳起。跳起時蹬地要充分，騰空後大腿積極上提成蹲踞式，落地時雙腳同時着地...
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![立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠]( "立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠")
- 1、兩腳平等站立，成立正姿勢。2、以前腳尖為支撐點。3、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。4、注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放鬆。5、由下向上慢擺到頭上，跟隨擺動輕鬆吸氣。6、臂由上向兩側後方擺動並呼氣。7、注意身體中心前移，上體前傾。8、兩臂彎曲成半蹲姿勢。9...
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![怎樣跳遠跳得更遠]( "怎樣跳遠跳得更遠")
- 要跳得更遠，除了基本的身體素質和技巧訓練外，還需要一些細緻的技巧和有效的訓練方法來提高跳遠的能力。下面將介紹一些關鍵的要素和訓練方法來幫助你跳得更遠。第一，強化核心肌羣。核心肌羣包括腹肌、背肌、臀肌和髖肌等，這些肌羣對於跳遠非常重要。核心肌羣的強度和穩定性可...
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![三級跳運動會加油稿 三級跳運動會加油稿有哪些]( "三級跳運動會加油稿 三級跳運動會加油稿有哪些")
- 1、運動會三級跳加油稿一：長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄。青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激丶情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我!我...
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![跳遠正確方法 怎樣跳遠跳得遠]( "跳遠正確方法 怎樣跳遠跳得遠")
- 1、起跳是改變人體運動方向的主要任務，是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創造適宜的騰起角，把水平速度轉變成騰起初速度。當起跳腳着板時，身體重心快移動到起跳腳上，上體保持垂直，保證助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全腳掌踏跳，很...
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![立定跳遠跳不遠的原因 立定跳遠跳不遠的原因有哪些]( "立定跳遠跳不遠的原因 立定跳遠跳不遠的原因有哪些")
- 1、動作要規範：立定跳遠要站直，向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕：不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，説明動作不規範。3、練習彈跳性：有的人天生身體彈跳性就差，需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度；掌握跳得遠的技巧：向...
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![立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法]( "立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法")
- 1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼説明你的...
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![跳遠跳得遠技巧 跳遠的技巧是什麼]( "跳遠跳得遠技巧 跳遠的技巧是什麼")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![衝刺三級跳練習方法 三級跳快速跳躍練習方法]( "衝刺三級跳練習方法 三級跳快速跳躍練習方法")
- 1、在進行快速跳躍練習時，一般採用5~6步助跑，隨着運動員訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數以及助跑的速度。2、在訓練的開始階段應該先在鬆軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方最好在沙灘上進行練習。經過一段時間的適應性訓練之後，再到跑道...
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![跳遠起跳技巧 跳遠的方法]( "跳遠起跳技巧 跳遠的方法")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![三年級學生跳繩技巧 簡介三年級學生跳繩技巧]( "三年級學生跳繩技巧 簡介三年級學生跳繩技巧")
- 1、跳繩主要用到的部位是手腕，而不是整個胳膊發力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5釐米就可以，跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏。落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩衝一下落地對於膝蓋的衝擊。2、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。3、手上技術要點：兩手上臂...
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![跳遠怎麼跳 跳遠的方法]( "跳遠怎麼跳 跳遠的方法")
- 1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。6、雙...
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![三級跳擺臂方法 三級跳擺臂方法是什麼]( "三級跳擺臂方法 三級跳擺臂方法是什麼")
- 1、正確的立定三級跳擺臂技術一般有兩種，一種是兩臂一前一後的擺動動作，有點類似於後蹬跑的擺臂技術，第二種是兩臂同時向前後襬動的，類似於跨步跳動作，如果使用兩臂同時前後擺動技術，第二跳就是跨步跳動作，第一跳是立定跳遠的起跳動作，第三跳是跳遠的技術動作。三跳都是兩臂同時...
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![立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧]( "立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧")
- 1、要內八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上...
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![三級跳世界紀錄 三級跳記錄資料]( "三級跳世界紀錄 三級跳記錄資料")
- 1、世界紀錄：男子三級跳遠:1995.08.07英國人喬納森·愛德華茲18.29米；女子三級跳遠:1995.08.10烏克蘭人伊納薩·克拉維茨15.50米。2、三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的一個項目。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子...
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![立定三級跳規則 關於立定三級跳規則]( "立定三級跳規則 關於立定三級跳規則")
- 1、規則：三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和儘可能遠得向着陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味着他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而後大跨步換腳，最後躍入坑內。在這項運動中，只有運動員最好的那次成績被記錄下來。三輪過...
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![如何正確練習三級跳? 如何正確練習三級跳方法]( "如何正確練習三級跳? 如何正確練習三級跳方法")
- 1、在進行快速三級跳躍練習時，一般採用5~6步助跑，隨着訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數以及助跑的速度。2、在訓練的開始階段應該先在鬆軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方在沙灘上進行練習。經過一段時間的適應性訓練之後，再到跑道上進行...
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秀美範
