男士肚子運動減肥方法教程 男士肚子運動減肥方法介紹

1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆積的脂肪多，其實其它部位的脂肪也會悄悄增多，就算不是體現在身體表面，也會體現在身體內部，比如説，腹部脂肪多的男士，通常會有高血脂，脂肪肝等輕微的身體問題，這些藏在身體內部的脂肪往往比外表的更加麻煩，對身體的影響也會更大，所以，如果想腹部減脂，最好可以進行一下慢跑這樣的全身運動，如果擔心關節損傷，快走其實也是可以的，隨着全身脂肪的燃燒，腹部的脂肪當然也會慢慢變少。

2、端腹：如果體脂率已經降到一定程度，或者説，真的就只是腹部脂肪稍微多了一點，還不至於到穿衣服顯出來的程度，那麼我們就可以用端腹把脂肪扼殺在萌芽裏。端腹是部隊裏用來訓練體能的一種動作，雖然是靜態的，但是對於腹肌的鍛鍊效果是很好的，對於能量消耗也是非常大的，可以有效燃燒腹部脂肪，還大家一個平坦的腹部。

3、卷腹：男性腹部減脂運動，也可以試試卷腹。卷腹做起來很簡單，也不用藉助器械，自己在家裏就能做。它和仰卧起坐差不多，就是仰卧在牀上或者瑜伽墊上，腿部的動作是一樣的，就是坐起來的時候，不需要完全坐起來，稍微抬起來就行。