男人運動減肥的正確方法 運動減肥的方法介紹

1、空中蹬車。仰卧，下背部着地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15釐米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。時間：30秒，作用：鍛鍊腿部，使腹部扁平。

2、體側抬腿。開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直;抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。時間：30秒鐘。作用：調節髖關節。