跳繩在什麼時間跳好 要注意些什麼呢

儘快跳繩是一種不錯的健身運動，但是其鍛鍊的時間也要有安排才行，不是所有的時間段都能進行跳繩運動的！那什麼時候跳繩好呢？有沒有什麼要注意的？一起看下！

前段時間看新聞講中國的跳繩代表隊在一個國際大賽上又拿了獎，他們跳繩和我們跳繩可不太一樣。他們用的繩大多都是一根短短的繩子，而且不像我們搖的這麼高，只是在腿的兩邊完全的晃動，考驗的就是你的腳和你手的搭配程度。很開心，我們的中華民族在一些比較冷門的運動上面也可以取得這麼大的成就。

這項比賽我們中國獲得了成就，可以説引發了一場全民跳繩的熱潮，無論是中學生，高中生還是我們現在大爺大媽，只要身體還算可以，都想要跳繩。那一些愛美的女士就在思考可不可以用 跳繩來減肥呢？答案當然是可以的，只要你運動你的脂肪就會有所消耗，然後你不吃特別過量的食物，一定可以瘦下來。

但是跳繩在一天之中哪一個時間段效率最高，減脂的效果較好？也是我們需要關注的問題。

一、早上的時間

在我們中國很早就有一句話叫一天之計在於晨，足以證明早上時間的寶貴，我們早上總共就那麼短短的幾個小時，無論你起的多早，在你上班之前可能只會空出來大概一到兩個小時的空閒時間，是一到兩個小時。有的人需要學習，有的人是喜歡跑步，那你如果用來跳繩也沒有什麼不可以，只要是你自己已經安排好了每一天的計劃。

我們早上肌肉才剛剛甦醒，這個時候跳繩對於他們來説不算是特別激烈的運動，所以我們是可以完美採用的。但是要注意的一個問題就是一定要在吃完早飯之後才運動，否則容易引發低血糖。而且早上運動的話可以讓你整個一天都變得精神很多，身體裏面積攢了一整個晚上的抑鬱就可以隨着你的呼吸發散出來。

二、下午的時間

之前有的專家説晚上是植物光合作用最弱的時候，也是他們大量釋放氧氣的時候，這個時候如果去運動的話，空氣非常清新，對我們的健康非常有幫助。可以説也有一定的道理。所以説如果我們上午覺得時間特別緊張，就可以把我們的跳繩調整到下午來進行。下午一般是要在零食補給之後再去跳繩，千萬不可以非常餓的狀態下去跳繩。

否則我們的血糖很容易變得非常低，引發一些不好的事情。下午要注意的就是在運動的時候不可以過量，但是可以少量多次，這樣形成一個運動組，每天就按照這樣的規律來很容易看出來變化。

三、晚上的時間

還有一些人是習慣每天晚上做運動，但是晚上一般比較適合動作比較輕柔的運動，像瑜伽，仰卧起坐或者平板撐，這種在瑜伽墊或者是牀上就可以完成的動作更適合睡覺之前來放鬆一下整天天緊張的自己。

如果用跳繩這種非常劇烈的方式反而不是一個好的選擇，因為它可能會讓你的大腦更加興奮。晚上可能都很難入睡，這也不是我們非常想要看到的現象，所以説晚上進行跳繩這個提議我們就可以直接忽略。