潮女太極拳 防身還能減肥

很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

    很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起牀重複一下。

■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

■ 練太極時最好能穿着寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。

■ 對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。

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很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

8個經典太極姿式

太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入靜，吐故納新。

太極推手

身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

太極獨立

增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太極跌叉

雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

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太極控腿

控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太極盤步

加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

太極靜功

意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!

太極抱球

動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

“對於經常坐辦公室的OL要注意了。”教練説。

突然覺得好像在和我説。雖然我已經是一個新婚主婦，但還依舊保持着職場的生活方式，覺得女人只有在職場上才更多姿多彩，所以OL似乎就成了我的代名詞。

隨之而來的，還有每天肌肉的痠痛。因為缺少鍛鍊而帶來的血液循環不好，總是手腳冰涼，腰痠背痛，頸椎不好更是家常便飯。

注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎？“千萬不要以為所有的運動都能達到這樣的效果，我知道你們大多數人都會這麼認為。太極是一種很特殊的運動哦！”我還是有些排斥地覺得教練在“王婆賣瓜自賣自誇”。究竟有什麼特殊的呢？

“太極不僅可以強身健體，還能防身。”防身？這是我感興趣的，從小看功夫片，總希望自己能夠有這樣的本事，至少加班回家晚了也不會害怕。説來聽聽？

太極運動螺旋式的弧形動作，使全身各肌肉羣和肌肉纖維參與活動，經過反覆纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長時間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如。

哦！聽起來還真有點道理，不知不覺時間過得差不多了，沒覺得特別累，卻突然發現自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗！太棒了，我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”説BYE-BYE。“練太極的女人會讓男人着迷的。”這樣的幽默打破了太極寧靜的氣場，事實上，所有長期練習太極的女人，走起路來都是婀娜多姿的，這主要是因為肌肉的分佈非常合理。太極體式對於腸道的刺激也有助於消化道的養護，滋潤面色。

突然想起影片《太極》裏面會有兩個好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星傑克·布萊克將加盟該片——看來太極今年一定會火起來的，想到這裏突然覺得自己還是很Fashion呢！

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