跑步後吃什麼水果 吃對了就會有大功效

跑步是一項非常健康的減肥方法，因此越來越多的人加入了跑步的隊伍中，但是跑步之後我們會非常疲憊而飢餓，這個時候，適量的吃一些水果，對我們身體有很大的好處。

一、減肥攻略之跑步

作為減肥資深達人，我們都知道有氧運動是減脂最有效的方法之一。而在眾多有氧運動中，跑步是最簡單易操作的方式，不需要花錢投資任何器械和裝備，沒有地域限制，隨時隨地都可以進行，因此跑步成為了大家心目中非常受歡迎的方法。

跑步減肥是一個需要長期堅持的過程，僅僅跑5分鐘或者10分鐘，是無法達到燃脂的作用。小編建議大家儘量可以堅持30-40分鐘，這樣才能有一個更好的減肥效果。

相比現在市面上比較熱門的鍼灸、按摩等理療方法，小編更推薦跑步這項運動。而且對於跑步來説，是一個上至老人，下到兒童都可以進行的運動方式。它對人的身體和心理都有着非常多的好處。

減肥只是其中一個好處，其實還有很多我們不是很瞭解的益處，比如：它能提高我們的新陳代謝能力，預防一些老年疾病，使身體保持着一種年輕有活力的狀態。而且在運動中對我們的心肺功能有很好的提升作用。

現在天氣炎熱，有的人跑完步回到家回喝水並且吃一些水果，但是大家知道跑步之後吃什麼水果比較好嗎？我們跑步的時候，身體會流失一些營養成分，而一些水果恰好可以幫我們及時補充，小編推薦大家吃以下幾種水果。

二、跑步後吃什麼水果

（1）西瓜

西瓜的含糖量比較高，很多減肥人士都比較抗拒吃西瓜，但是在跑步之後，我們會留大量的汗水，身體裏的一些微量元素會隨着汗水流失掉，而西瓜種富含鉀元素，在一定程度上可以緩解跑步之後的肌肉痠痛和疲憊感，還能幫助我們解渴消暑。

（2）香蕉

香蕉可以為身體補充糖分和熱量，能夠及時消除疲勞感，使我們在運動後依舊能夠保持好的精神狀態。而香蕉中的微量元素也是不容忽視的，對身體有着非常大的幫助作用，推薦大家在跑步之後吃些香蕉。

（3）蘋果

跑步之後，我們的體力難免會有所損耗，而蘋果這種萬能的水果，恰好可以幫助我們恢復體力，補充流失掉的水分和微量元素。而且蘋果之所以被稱為“萬能水果”，是有一定道理的，不管是在哪一個季節，跑步之後來個蘋果都是非常不錯的選擇。

三、跑後吃水果，益處非常多

很多人之所以跑步是為了減肥，因此在跑步之後就算非常餓，也不會再吃任何東西，其實這種做法對身體傷害比較大。因為在跑步的過程中，雖然燃燒了我們的脂肪，但是同時也流失了一些水分和微量元素，肌肉也有所痠痛，身體處於一個疲憊不堪的狀態，這樣晚上也會難以安眠，第二天的精神狀態非常差，可能會影響工作和學習。

也有的人在跑步之後，感到非常餓，然後沒管住嘴，去吃了一頓美食，那麼長久堅持下來的跑步習慣就功虧一簣了！而水果的熱量和糖分比較少，適量進食一些水果，可以緩解飢餓感，幫助我們補充水分和維生素，還能減輕肌肉痠痛，消除疲憊感。