減肥反彈怎麼辦 注意這幾點你就成功了

好不容易瘦下來，停止運動了，恢復飲食了，體重一下又反彈回來，想必很多減肥人士都曾為減肥反彈而苦惱過吧，如何避免體重反彈呢，下面這些小妙招幫你輕鬆解決。

明明每天都在做運動，體重卻降不下來；或是因為節食瘦下來了，稍微恢復飲食體重就又反彈回來，甚至比之前更重。減肥路上，體重反反覆覆，真的是讓人很憂心，如何避免減肥反彈呢？下面這幾點很重要。

首先，不要選擇極端的減肥方法，比如節食減肥。這種方法不僅傷害身體，而且若是因為節食擾亂了基礎代謝率，那麼一旦恢復飲食體重就會反彈甚至不斷攀升，以後減肥就更加困難了。吃的過少或者乾脆不吃，身體為了保護自己，就會減少脂肪的消耗，並且開始囤積脂肪，那樣只要我們吃東西就會被轉化成脂肪。

接着是選擇合適的減肥方式，運動才是比較合適的，因為運動能夠提高基礎代謝率，代謝速度加快了，一方面可以消耗吃進去的熱量，另一方面還能消耗體內原本儲存的脂肪，這樣體重自然就輕了。

對於減肥的人來説，一般比較提倡少食多餐，一來呢，一次吃很多自然就會攝入很多的熱量；二來，多餐的話，每頓飯之間間隔的時間比較短，我們就不會那麼餓，這樣就不用擔心因為飢餓一下吃進去很多食物，攝取了過剩的營養。

還有一點，如果自己瘦下來之後，你一直抱着“我減肥成功了”的心態的話，那麼你基本上會反彈是無疑的了，因為當你有這種心態時，你可能就不會再接着每天鍛鍊，不會繼續控制飲食，看到喜歡的食物又開始隨心所欲，這樣一來，體重肯定又會增加。