上班族如何減肥 養成幾個小習慣保證瘦

減肥無非就是運動和控制飲食，但對於上班族的美女們來説，堅持運動和健康飲食兩者都難做到，上班族怎麼減肥又快又有效呢？下面小編跟大家分享幾個上班族瘦身小妙招。

減肥的話題在現如今是非常熱門的，而減肥無非就是我們所説的管得住嘴邁得開腿，也就是飲食和運動兩個方面，無論是哪個減肥者，都離不開這二者，而且網上一些減肥達人的建議和經驗一般都是來自這兩方面，這二者説起來容易做起來卻讓不少人半途而廢。

現如今上班族的職業病問題越來越突出，尤其是肥胖問題，上班族因為長期坐着，而且經常加班吃外賣，脂肪自然就積聚起來了，而且久坐會讓脂肪儲存在肚子，腹部的脂肪是很難減掉的，需要極大的毅力和耐力才能擺脱。

那麼上班族也會抱怨，因為除了上班，根本沒有時間內進行減肥，就是睡眠時間也是逐漸減少，因此就會把肥胖原因推脱到忙碌的工作上，其實只要你有足夠的毅力去進行減肥，無論你多忙，你都可以擠出時間來進行鍛鍊。

例如在上下班的時候，可以把搭電梯替代為爬樓梯，爬樓梯可以幫助鍛鍊腿部和臀部，還可以提臀並瘦腿，如果樓層不高，還不如把等待電梯的時間用來鍛鍊，何樂為不為呢？

在公司應當儲備一些低脂肪的零食，工作會讓人消耗大量的能量，讓人產生飢餓感，所以為了避免正餐吃得太多而導致肥胖，可以在餐前吃一些低脂的零食，例如全麥餅乾，水果和酸奶等，都是不錯的選擇。

而正餐選擇自己帶飯是很好的習慣，因為長期食用外賣和快餐，所產生的脂肪量是非常多的，要控制自己一天攝入的熱量，自己自行搭配並烹飪是很好的做法。

多喝水能夠幫助排毒和減肥，所以上班族要時刻保證自己的水杯中有水，而且還要放在自己隨處可見的地方，隨時飲用，養成多喝水的習慣。