減肥反彈怎麼補救 針對兩種情況的解決方法

有的朋友在經歷了一個艱苦的減肥戰鬥後好不容易瘦了下來，但是沒過多久就遭遇了反彈，從而自暴自棄，其實減肥反彈很常見，小編就教大家怎麼補救這種情況吧！

減肥真的是一個艱苦的戰鬥過程，而且漫長無比，有的人可能永遠都看不到終點，有的人到達終點之後，可能一夜之間就又被送回了起點，沒錯，這種情況説的就是減肥反彈，那麼減肥後反彈應該要怎麼補救呢？

其實減肥反彈很可能是兩個情況導致的，一個那就是你減肥的時候採用的是節食減肥法，這種節食減肥法是由於你在減肥過程中會控制自己的飲食，而導致你的體重會迅速的減少，一旦你停止減肥，飲食又恢復的話，那麼就會迅速的長胖，這一種是必然的。

還有第二種情況就是雖然你用了運動加均衡飲食的方法成功的瘦了下來，但是一旦停止減肥之後，你就又暴飲暴食了，然後你的運動計劃也不再執行了，那麼這個時候胖起來也是理所當然的事，因為不可能變瘦，之後就永遠不會再變胖了，維持自己的形態是一件需要長期堅持的事情。

下面我們來説一説補救的辦法，針對第一種情況，小編的建議是重新開始減肥，但是這一次的減肥法不要再用節食減肥法了，而是應該要合理地制定一個運動計劃以及認真的考慮好制定一個減肥食譜的問題，不要再盲目的覺得不吃就能瘦。

針對第二種情況，小編想要告訴你，你應該要控制好自己暴飲暴食的慾望，你不能夠覺得瘦了之後就可以無所顧忌的吃了，你這個時候要重新地控制好自己的食量，並繼續執行你的運動計劃，一開始先把運動強度得加大，等到反彈回來的肉重新減下去，就可以降低運動強度了，還有在之後的生活裏要時刻保持運動的習慣。