局部減肥真的有效果嗎 看完這篇你清楚了嗎

由於每個人的體型不一樣，所以每個人胖的部位也不一樣，導致需要針對每個肥胖的部位來選擇針對性的減肥了，今天來和大家説説局部減肥是否真的有效果，下面一起來看看吧！

首先正確的局部減肥還是非常有用的。像有些人一胖就會出現雙下巴。所以這時就需要一些局部的減肥方法。大家可以平時養成使勁仰頭的習慣，感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一週就會見到效果的。

還有很多人的手臂比較胖，這時可以選擇用啞鈴或者裝滿水的瓶子，握在手裏抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天堅持做就會起到瘦手臂的效果。

接着很多人後背的脂肪都比較厚，這時又想達到瘦後背的目的，就需要一些方法了，大家可以準備兩個啞鈴，然後腰背挺直自手臂自然垂直。準備兩個啞鈴，握着啞鈴上臂向後做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側面，每天可以制定一個舉啞鈴的計劃。一天做幾組，每天做幾次，這樣長期堅持就會達到瘦後背的效果。

但是背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，所以需要堅持很長一段時間。

最後腹部脂肪比較多，是很多人比較顯著的局部肥胖特點。大家可以選擇仰卧起坐這項運動的雖然簡單，但是長期堅持，它的瘦腹部效果還是非常好的。其實不管是局部減肥還是整體減肥都是需要過程的，只有長期堅持才會有效果。

並不是説練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

以上就是對局部減肥真的有效果嗎？這個問題的解答。其實很多人都選擇運動減肥。運動減肥的效果確實很好，但是如果飲食上不注意，想瘦下來也是非常困難的。所以一定要通過合理的飲食加上運動才能徹底瘦下來。