5種瘦身減肥法 看看哪個有效

導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

　　減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

1、斷食法

效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：因為不吃東西，造成身體負荷不了，影響身體。

小編提醒：斷食法最不可取的一點就是，常常因為很多營養成分的物質無法補充，使身體受到很大的傷害，在減肥的過程中，到達一定天數後就會因為堅持不下去，阻礙了在一開始時就制定好的減肥計劃被迫停止，而更為可怕的是隻要你一吃東西，馬上覆胖3公斤以上。

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導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

2、無醣法

效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：這是非常好的減肥法

小編提醒：這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少，剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快，但是在減肥中途堅持不了，就會不知道該怎麼辦，最大的問題是：只要外食就會很難控制，容易吃不該吃的食物。

導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

3.飲食控制法

效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：雖説是控制飲食，可是食物的誘惑總是很大很大。

小編提醒：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法，沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!

導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

4.運動法

效率：★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：這對減肥者來説是最痛苦的減肥法

小編提醒：要排出行程表運動，但因為常常時間不夠，是件非常難持之以恆的事情，並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力，一但堅持不下來，會有極大挫折。不過運動法很健康，失敗率也極高。

導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

5.藥物法

效率：★

輕鬆性：★

經濟性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥有很多種，究竟選擇哪一種?而哪一種才有效呢?不吃肯定不知道，吃了有時也沒效。

小編提醒：因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到生命危機，還有很大的副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也很快。

導讀：減肥一直都是許多愛美MM的頭等大計，如何塑造完美身材?於是不少MM便在努力尋找快速減肥方法。減肥的方法多而複雜，對於一些減肥的方法你認識多少?可能聽過，卻不知道是否值得一試，究竟有沒有效果。本站美體網小編將現在常用的5種減肥方法，給大家做個簡單的對比，看看哪一種更好，這樣大家就知道該選擇什麼樣的減肥方法了。

給減肥朋友的9條忠告：

1.不熬夜，因為你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2.你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。

3.瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數(看體質決定時間)，也就是説你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦，例如：你第5天瘦了3公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦3公斤。

4.每天基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好。為什麼?因為一但堅持不下去，你就會看着紀錄表生氣。

5.當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想，如果沒吃可能又多瘦半公斤!

6.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦!

7.超過8點不要吃東西!餓了就撐，不然就去睡覺或找點事情做!

8.少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空着的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西了。

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