一天中什麼時候做運動減肥有效 掌握正確的時段很重要

減肥運動可以幫助我們健康的減肥，這是毋庸置疑的安全方法，掌握減肥運動時間對我們減肥來説也很重要。下面我們為您介紹減肥運動的正確時間，帶您瞭解更多。

現在人什麼都不缺，就是缺少運動，所以肥胖已經成為一種普遍現象，既影響形象又不利於健康，因此大家開始注重減肥瘦身。但是不少肥胖的人花了很多時間來鍛鍊都沒有瘦下來。這種結果的可能是他們選擇了錯誤的鍛鍊時間。那麼，一天中什麼時候做運動減肥有效呢?下面我們一起找出答案。

早上7:30到8:00點

這時候胃是空的，無法提供進行鍛鍊需要的熱量，這時候就需要消耗體內積聚的脂肪，可以幫助有效燃脂，是減肥控制體重一個較好的時間。

但經過一夜的睡眠，身體可能無法立刻適應運動狀態，特別是一些人還是空腹，如果鍛鍊強度大，時間長，容易出現低血糖引起頭暈。因此，在這段時間內進行劇烈運動不適合，可以做一些温和的運動，如慢跑、瑜伽等。

14:00-16:00點

這是一個很好的鍛鍊時間，通過運動增強肌肉力量非常好,這個時間我們的肌肉承受力更高,氣温也是一天中比較高的,人體的温度會上升,這樣我們的身體柔軟度更好,進行運動不容易受傷。你可以做一些力量訓練來鍛鍊肌肉，女生可以做一些伸展運動，瑜伽或普拉提都不錯。

晚上17:00-19:00點

是運動的好時間，因為此時身體氧氣攝入量更充足，血壓和心率上升很快。晚上身體的各項機能都達到較好的狀態，因此這時候運動更有效果，也可以做更劇烈的運動，但應該注意的是運動後要休息1個小時再吃晚飯。

晚上20：00—22：00點

在這個時候不適合劇烈運動,你可以選擇低強度運動,既可以減肥還能促進睡眠,但必須注意控制運動時間,半小時就好了，太久會容易興奮,干擾睡眠就不好了,睡前1小時不要做運動。

上面我們介紹了一天中的減肥時間。你可以根據自己日程來安排，白天可以選擇户外活動，晚上可以選擇健身房，這樣可以達到良好的瘦身效果。