曲肘平板支撐多久有效果 這些減肥注意事項你知道嗎

平板支撐是一款比仰卧起坐還要更加健康和簡單的運動，很受廣大朋友的青睞，關於平板支撐多久有效果也是眾説紛壇。今天就跟大家説下平板支撐多久有效果以及一些減肥注意事項。

平板支撐作為一項現在很流行的運動，可以説是受到很多健身達人的青睞，也有很多朋友每天都在做平板支撐，想以此來達到一個很好的減肥效果，那麼你知道曲肘平板支撐多久有效果嗎。在減肥的過程中，又有哪些注意事項。

一、曲肘平板支撐多久有效果

1、其實很多的朋友可能有一個想法，那就是他們覺得平板支撐能夠減肥。

這個是一個很大的誤區來的，我們要知道，有氧運動能夠幫助我們減脂，而無氧運動使我們增肌，身體線條塑造的更加好看。平板支撐是屬於無氧運動，所以並不存在什麼減肥作用。

2、但是，對於那些想要塑造體形的朋友來説，平板支撐又是一個很好的選擇。一般來説，只要我們堅持每天晚上做四五組平板支撐，一組一兩分鐘，一個月之後就可以發現我們的身體的線條變得越來越好看了。

二、注意事項

1、想要減肥的話，就應該每天都堅持做有氧運動。這類運動的選擇性很多，就比如慢跑，騎動感單車，跳繩這些，都是一些很好的選擇。

但是要注意把握好一個鍛鍊的時間，一般來説，運動時間要維持在四十分鐘以上，因為只有這樣子才能夠起到一個燃燒脂肪的作用。

2、在做運動的前後，一定要記得要做好一個拉伸運動，這樣子的話才能夠避免我們的身體在運動中出現拉傷的情況，而且還能使我們的線條更加好看。