盤點發胖的原因 讓你輕鬆瘦下來

發胖是有很多的原因的，主要包括暴飲暴食，經常久坐缺乏運動等等，這些都是發胖的原因。接下來主要和大家分析一下發胖的原因，讓你更好的減肥，往下看。

發胖是很多人都比較畏懼的的一個問題，很多人都説一胖就會毀所有，瘦的人穿什麼衣服都好看。胖的人身上都是贅肉，不僅影響視覺上的美觀，穿什麼衣服也不好看，都擋不住厚厚的一層肉，是讓人非常苦惱的。如果想要減肥，首先建議大家一定要找到自己發胖的原因，才能夠更好的解決這個問題。

接下來主要和大家説説發胖的原因，讓你更清楚的瞭解自己是如何發胖的，才能更好的解決這個問題，接下來我們一起來看看吧！

第一：不恰當的飲食

我們經常都會聽到有人説，胖子不是一口吃出來的，胖子是一口一口吃出來的，所以飲食不恰當也是會造成肥胖的，並且飲食是造成肥胖的重要原因。主要體現在兩個方面，一方面是由於營養攝入的不均衡，在日常的飲食中攝入的脂肪比較多，但是蛋白質和維生素等營養物攝入收的比較少，容易令人發胖。

另一方面有些人的飲食量過大，這就是很容易讓人理解了，飲食量比較大的人都比較容易發胖，會把我們的胃撐大，並且這類飲食量過大的人也不注意自己的飲食。經常吃一些熱量比較高，或者是脂肪比較高的食物。這樣堆積起來就比較容易發胖，所以建議大家飲食要清淡，如果不想發胖的話，還是不要吃一些脂肪比較高和熱量也比較高的食物。

當然，我們做菜的時候也不要讓菜太過於油膩，這是很容易發胖的飲食，建議一定要清淡一些，平時不要暴飲暴食，中午攝入的飲食量一般在八分飽就可以了，早上可以吃多一點，晚上不建議吃那麼多。以上只是建議大家要有規律的飲食習慣，不要暴飲暴食。但是不建議大家絕食，因為當你絕食，一段時間之後恢復了正常的飲食，又是很容易反彈的。

第二：新陳代謝比較慢

要知道新陳代謝對人體是非常重要的。代謝快了，能夠把我們身體中的一些垃圾帶走，也能夠帶走身體中一些有負擔的東西，產生一些對身體有益的東西。當然這個代謝機制運轉不好的時候，自然就會產生一些問題，比如説高血壓高血脂，並且會造成人容易發胖。

代謝減慢的原因有很多，除了疾病，還有一些朋友是比較愛吃高熱量、高油脂的食物，還有一些不恰當的生活習慣，當然，隨着年齡的增長，新陳代謝減慢的時候，人體就非常容易發胖，特別是肚子上面非常容易堆積減贅肉。想要讓新陳代謝加快有沒有很多，主要是多喝水，喝水是對新陳代謝有着非常大的作用的，我們的身體離不開代謝。

另外，還有一個是運動，運動是加快新陳代謝的很好的一個方法建議，大家平時一定要多運動，加快身體的一個新陳代謝，這樣就能夠預防身體發胖。

第三：運動比較少

現在的人生活節奏越來越快樂了，運動的時間越來越少。要知道運動少，不僅會導致身體的新陳代謝減慢，而且運動少的人基礎代謝率偏低。如果身體的基礎代謝率偏低的話，就會降低人體的一個消耗熱量的能力，要知道我們平時攝入的食物還是會有熱量的，即便你經常去挑一些熱量比較低的食物，但多多少少還是會有的。

我們運動少的時候，基礎代謝率較低就會很容易讓人發胖。所以建議大家一定要經常運動，不要長期久坐運動，對人體是有着非常多的好處的。