鍛鍊注意力的方法 5個訓練方法簡單又有效

能夠聚精會神的去完成一件任務，辦事效率會更高，而且有益於身心健康。那麼，在生活當中,我們可以通過哪些實用有效的技巧來培養與提高自己的注意力呢？從這五點試試吧。

高效率的集中自己的注意力，能夠提高我們的工作效率，改善生活質量。在某一時間段保持高度的注意力來做好一件事，是非常有成就感的。現在很多人會因為注意力特別容易分散這個問題而感到憂心不已，既拉長了工作的時長，又容易讓自己產生一定的焦慮感。

接下來小編將會為您分享一些小祕訣，鍛鍊與增強我們的注意力，希望會對您的生活有所幫助。

第一點，制定計劃表。

很多時候我們會分不清主次而導致注意分散的情形發生。制定合理的計劃表，有助於對一天的生活與工作進行統籌與安排，分清重要與自己重要還有不重要的事情，從而幫助我們更加高效率的工作與生活。

制定簡單明瞭的計劃表，並督促自己時刻檢查，嚴格的執行，是一種高效率的培養自己注意能力的方法，堅持下來會發現自己越來越能夠集中精力去完成某件事。

第二點，養成閲讀的習慣。

小編推薦大家養成閲讀紙質書籍的習慣。有些人會問，為什麼不能通過手機來閲讀呢這是因為手機往往提供了各種娛樂的渠道，我們在閲讀的過程當中會不自覺的被一些軟件所吸引，從而分散注意。

因此我們需要每天設置一定的時間，來培養自己閲讀的習慣，遠離手機，靜下心來去認真的完成一件事，久而久之，我們越來越不容易受到周圍不良環境的影響，能夠鍛鍊自己的心態，提高注意能力。

第三點，讓生活變得更加規律。

很多的調查與研究顯示，當我們能夠堅持在同一時間段去做相同的事情的時候，往往更能夠聚精會神的去完成某項任務。比如説，週六日的時候，上午9點到10點的階段就去練字，那麼在這一個小時的時間之內，不要去做其他的事情，只着重於完成眼前的事情，慢慢的，能夠培養更加平和的心態，增強自己的注意力了。

第四點，制定合理的獎懲制度。

在制定計劃之後，更加重要的一件事兒是去堅定不移的實行。因此，因為種種原因而沒有完成自己的既定計劃，就要通過一定的手段來懲罰自己。通過這樣的方式，我們會下意識的集中自己的注意力於某一項更為重要的任務之上。而一旦在一定的階段內我們能夠高效率的實行自己的計劃，也應該給予一定的獎勵。

如果實在擔心自己的監督效果不好的話，可以請家人或者是朋友來從旁監督，並配合實施獎懲。

第五點，放下手機。

手機是我們日常社交必不可少的一種用品了。很多時候，我們需要提醒自己放下手機，避開QQ和微信等等社交軟件，在特定的時間段內，去集中於手頭的事情。

不難發現，很多人越來越“沉迷”手機，甚至達到了形影不離的症狀，不管是去吃飯，去上廁所還是等車，時時刻刻都在看手機，玩手機，分散了自己的注意力。所以，我們應該逐漸培養自己在某一時間段能夠“脱離”手機，靜下心來去完成任務的習慣。