減肥可以吃柚子嗎 怎麼吃才會瘦

秋季是柚子上市的季節，由於柚子酸酸甜甜的，營養還十分豐富，因此受到了許多人的歡迎。也有人説吃柚子可以幫助減肥，那減肥可以吃柚子嗎？怎麼吃才會瘦？

想要讓自己瘦下來，合理地飲食和適當的運動都是不可缺少的。在減肥期間，我們要少吃高熱量的食物，但一些糖分太高的水果也不能過量食用，否則一樣起不到減肥效果。那減肥期間可以吃柚子嗎？一起來了解一下吧！

一、減肥期間可以吃柚子嗎？

柚子水分比較多，也有很強的飽腹感，多吃也不會令人發胖，因此，在減肥期間是可以吃柚子的。除了熱量低，柚子還有營養豐富的特點，柚子中含有多種營養成分，包括蛋白質、維生素、鈉、鈣、糖類等等，它的維生素C含量比大部分水果都要高。胰島素可以促進人體脂肪的代謝，柚子中就含有此類物質，因此，柚子確實可以幫助減肥。

二、柚子怎麼吃才能減肥

既然柚子對減肥有這麼大的幫助，那要怎麼吃才會更有利於減肥呢？小編為大家推薦四種柚子的吃法，一起來看看吧！

1、飯前吃

吃飯之前15-30分鐘可以吃一些柚子，但是不要吃太多，四分之一即可。柚子酸酸甜甜的，吃下之後很容易產生飽腹感，它會讓你在吃飯時少攝入一些熱量。而且柚子還有促進脂肪代謝的作用，如果每餐飯前都可以吃一些柚子，堅持一段時間，相信你的腰圍會明顯變小。

2、用柚子代替零食

零食的熱量通常都會比較高，就算只吃一點點，也會吃進不少的熱量。但柚子卻不一樣，柚子熱量極低，就算吃多也不容易發胖。平時如果肚子有些餓了或想吃零食了，吃柚子是不錯的選擇，除了熱量低，它也比餅乾、巧克力、薯片等高熱量零食更健康。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的做法是：將柚子皮去除，然後將剩下的柚子肉掰成小塊放入盆中。柚子皮不要丟掉，洗淨後切成細絲，加入鹽醃製。一小時過後將這些柚子皮清洗乾淨，放到鍋中熬煮，這一步是為了去除柚子皮中的苦味。熬煮10分鐘之後，將之前處理過的小塊柚子肉和柚子皮一起放到鍋中熬煮，熬煮時要加入一些冰糖和清水，一小時之後蜂蜜柚子茶就完成了。

蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之後立即飲用，也可以放到冰箱冷藏。它的味道酸酸甜甜，可以抑制食慾，柚子中所含有的成分還可以抑制脂肪的生成，很適合在減肥期間日常飲用。

三、吃柚子減肥有什麼需要注意的

1、柚子雖然有助於減肥，但由於柚子性涼，因此脾胃虛弱的人不適合吃柚子，否則有可能會導致胃部出現不適的症狀，嚴重的話還有可能會出現腹痛、腹瀉。

2、減肥期間不過能量食用柚子，否則會影響肝臟的排毒功能，甚至還會引起頭暈、噁心等不良反應。

3、柚子性寒，不適合和蝦、蟹等海鮮類的食物一起食用，否則也有可能引起腹瀉等症狀。

4、如果你正在吃藥，也暫時不要食用柚子，否則有可能會影響到藥物的吸收和效果。