12歲女孩減肥妙招 這四種教給你

十二歲的孩子正是長身體的時候，但過於胖就會對身體造成負荷。但少吃又怕影響孩子的正常學習生活和成長，那麼小編就和大家聊一聊12歲的女孩子怎麼減肥。

很多青少年在長身體的時候，家裏人都會給他們補充很多營養，而他們自己也想長得快一些，所以在於飲食這方面的要求可能就比較高，不僅分量多，而且大多數都是營養豐富的食物，所以在這個階段的女孩子和男孩子們都是很容易長高的，但同時伴隨着的，還有可能是隨之增加的體重。所以不少人的身高雖然上去了，但體重也越來越重了。

對於正在成長的女孩子來説，這既是好事，可又不是一件值得開心的事情。因為很多處於青少年階段的十二歲的女孩子已經開始在意自己的外形了，所以身材對於她們來説，也是需要控制的。所以在成長需要營養的同時，也不能讓自己過於肥胖，因為這對自己的身體其實也是負擔。那麼十二歲的女孩既要發育又要減肥的話，應該採取什麼樣的方法比較合適呢？

今天就和小編一起來看一下有什麼適合十二歲的女孩子的減肥方法吧！

一、堅持運動。

其實這時候的女孩子的功課負擔也不是很繁重，所以除了上課時間之外，其實還是有不少的可以休閒的時間的，所以在這些時間裏，可以適量的讓女孩子們做一些簡單的運動，一方面又可以強身健體，一方面又可以幫助消耗掉體內多餘的脂肪。可以簡單地做一些跳繩、跑步之類的運動。

但因為身材肥胖的孩子相對來説都是比較懶的，而且會覺得運動很累，所以可能就需要家長的督促了。

二、控制飲食。

儘管十二歲的女孩子還處於發育的黃金階段，需要很多成長的營養，但是也不能夠一味地補充營養，很容易就會補充過度。其實在成長髮育階段只需要將身體發育的營養補充足夠就可以了，也不需要大補特補來促進發育，這樣很容易導致營養過剩，從而導致肥胖。

而且家長們還要監督孩子們的飲食習慣，儘量不要讓她們吃垃圾食品，就比如説炸雞漢堡之類的快餐食品，這些食物裏面所含有的熱量是很高的。

三、多吃水果和蔬菜。

不管是在什麼時候都需要多吃水果和蔬菜，因為這些食物裏面所含有的營養物質是很多的，基本上包含了人體所需要的所有的維生素以及纖維素之類的物質，這裏面有很多物質都是有清腸胃的作用的。而且多吃水果蔬菜對皮膚也有不少好處，對於女孩子來説是很有用的。

四、多喝水。

很多事兒歲的女生都沒有養成多喝水的習慣，總是覺得口渴了才喝，所以導致一天下來喝的水的分量很少，甚至有些人都不喝水，就用一些其他的飲料來代替，這其實是一種不好的習慣，因為很多飲料裏面都含有糖分，是會加速肥胖的。所以家長們一定要督促孩子們養成多喝水的好習慣。

以上這四種就是小編給予的十二歲的女孩子們的減肥方式，可以嘗試一下。