運動瘦身的最佳時間 什麼時候是運動瘦身的最佳時間

運動配合飲食控制是目前全世界公認的安全有效的減肥方式。在落實運動時，除了運動的方式，運動的時間也有講究。下面就來給大家講一下運動瘦身的最佳時間，一起來看看吧！

什麼時間運動減肥好

有醫生在接受採訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。

然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。

至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化，運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。

運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。

最後，如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，建議把晚餐時間安排在5-6點。因為工作了一整天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽後，留有半小時胃消化時間，之後再進行健身鍛鍊，將一天的能量進行代謝和消耗。