地瓜乾熱量 為你提供這些建議

地瓜幹很多人都吃過，並且還很喜歡吃，因為它有嚼勁，還有一些是甜，是我們日常的小零食。但是不是人人都能吃，尤其是要減肥的人，因為它的熱量也挺高的。

地瓜幹也就是我們俗稱的紅薯幹，一條條的他們含有的水分已經少了很多，沒有新鮮的紅薯那樣飽滿了，那麼它的熱量也就提高了。

起碼每一百克三百三十八大卡，這算是熱量很高的零食了，如果你正在減肥，不宜多吃，或者不吃。想瘦身的人的飲食是要嚴格控制的，不能再像以前那樣隨便吃，很多高熱量的食物都不能碰。如果真想減肥，那麼就要多吃高纖維素的食物，低能量的食物。

到底有哪些食物是適合減肥期間吃的呢？下面就為大家來介紹一些蔬菜或水果，它們都是低熱量的食物。

⒈番茄

番茄既可以是蔬菜，也可以是水果，反正就是可以直接起來吃，方便美味，它的熱量為每一百克20大卡，這是很低的存在了，它很適合在減肥期間吃，並且含有高維生素c和纖維素。如果你覺得單吃太單調，可以和雞蛋一起炒，這樣的熱量也不是很高，還是可以接受的。

⒉蘑菇

蘑菇屬於菌類食物，菌類食物都含有高纖維素，那麼它對減肥就有好處了，如果是一般的新鮮冬菇，它的熱量為每一百克24大卡，熱量也是非常之低的。在家裏的話，我們平常用它來煮湯，口感會更好，如果你是用來減肥，那麼你可以和其他蔬菜一起搭配，可以做成蔬菜雜燴，或者和別的蔬菜清炒，這樣可以當成主食的配菜，熱量也不高，個人是比較推崇的。

⒊黃瓜

吃黃瓜是很隨意的事情，它也可以當做水果來吃，咬起來嘎嘣脆，吃着也清爽。

從開始的食物護膚黃瓜就已經派上用場了，既可以切片敷臉，又可以搗成糊來當面膜，這樣比市場上的護膚品更安全。而如果你用來減肥，當然也是可以的，它的熱量才每一百克十六大卡，低得難以置信，並且，它含水量特別多，在減肥期間吃再適宜不過了，平時沒事就可以洗一根黃瓜來吃。

⒋草莓

草莓紅彤彤的，特別可愛，很多女性都是奔着它的顏值而買的。除此之外，吃草莓也可以美膚，因為它含有豐富的維生素，可以滋潤我們的皮膚，當然它也可以像黃瓜那樣切片敷臉，但感覺比較奢侈，而且效果還沒黃瓜的好，它還有另外一個作用，就是食用它來減肥，它的卡路里為每一百克32大卡，再加上它本身含有的營養，很值得我們在減肥期間吃。

⒌胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔可以調理我們的眼睛，治療夜盲症，小孩子吃胡蘿蔔尤其好，所以很多家長都是把胡蘿蔔榨成汁，給孩子當飲料喝，這是很不錯的方法。而減肥人士也可以多吃胡蘿蔔，它的熱量才每一百克31大卡，和草莓相當，宜在減肥期間吃。

正在減肥瘦身的人，如果你真下定了決心，就少觸碰那些高熱量的食物，尤其是油炸食品，應多吃些蔬菜水果，這樣才有利於減肥。