新晉媽媽產後恢復鍛鍊彙總 如何減回孕前好身材

對於產後媽媽來説，她們比較苦惱的就是產後恢復身材的問題了，不少媽媽生完孩子後身材走樣嚴重，和懷孕之前判若兩人，那媽媽們的身材能否恢復呢？快來看看這些恢復方法吧。

孩子是爸爸媽媽愛情的結晶，孩子來到世上父母都是很開心的，但是媽媽生完孩子之後都有一個普遍的苦惱，那就是身材和生產前完全不一樣，甚至是徹底走樣了，以前的漂亮衣服都不能穿了。對很多生產完的媽媽來説，產後身材的恢復迫在眉睫，今天我們就來説説一些可以恢復身材的產後鍛鍊。

很多產婦生產完之後就開始坐月子，每天在牀上呆着一動不動，家務活也不敢做，怕因此傷害到自己的身體。其實，坐月子沒有我們想象中那麼矯情，而且長時間坐卧反而對身體才是不利的，甚至讓剛生產完的女性越來越胖，所以應該進行適量的運動。

首先，我們要明確的是，產後六個月各位媽媽身體的激素水平會迅速恢復，新陳代謝相比之前也會快一些，這個時候是很適合減肥的，一旦錯過了這六個月，後面的時間要減肥就變得困難許多。

在剛生產完的兩個月進行的恢復鍛鍊應該比較輕柔，此時應該多做腹式呼吸，腹式呼吸可以起到平復心情、保持愉悦、鍛鍊腹部肌肉，使肚皮恢復緊實的功效。腹式呼吸的鍛鍊方法是平躺、閉嘴、屏氣，儘量用腹部進行呼吸，每天做五分鐘就可以了。此時一些輕柔的腿部運動、胸部運動以及腰部運動也可以適量穿插。

過了產後兩個月，就可以開始一些運動量較大的恢復鍛鍊，這時候產後瑜伽是比較好的選擇，就像孕期可以做孕期瑜伽一樣。瑜伽對人的身心都是很有幫助的，不僅可以讓人感到身心愉悦，還對身材的恢復有很大的幫助，當然此時媽媽們可以選擇運動量較大的動作來鍛鍊。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】