坐月子大忌 別不當回事

1、忌洗澡洗頭：不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症。

2、有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨，頭髮也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。

3、忌吹風：產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋骨痠痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下牀時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

4、忌白開水：一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水份儘量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。

5、忌辛酸鹹食物：其實這個説法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出；此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。

6、忌生冷食物：生冷食物不衞生，對產婦來説應是以温補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

7、忌勞累：現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該“坐月子”，也就是儘可能地休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。

8、忌有性行為：通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。

方法/步驟

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忌洗澡洗頭：不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

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有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨，頭髮也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。

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忌吹風：產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋骨痠痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下牀時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對着牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。

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忌白開水：一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水份儘量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。

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忌辛酸鹹食物：其實這個説法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出；此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大葱，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便祕、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

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忌生冷食物：生冷食物不衞生，對產婦來説應是以温補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

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忌勞累：現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該“坐月子”，也就是儘可能地休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但並不代表完全躺在牀上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產後復原。

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忌有性行為：通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。