大暑天怎麼坐月子 大暑天如何坐月子

1、家居環境：要保證居室具有良好的通風條件，室內氣温不應超過26℃— 28℃，室温過高時，可以使用空調或電扇降温，尤以使用空調降温更為理想。房間的濕不能過大，保證在55%-65%但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦的身上。

2、洗頭、洗澡：正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過，每次5-10分鐘，水温調至34-36 攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行温水擦浴。

3、穿衣：傳統觀念上認為，坐月子應該捂，這樣的説法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱 , 免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，導致中暑。

4、刷牙：媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完後再刷一遍。產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

5、睡席子：月子裏要注意保暖，不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清潔衞生。

6、下牀活動：坐月子並不意味着整天躺在牀上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。產後儘早下牀活動 , 但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走 ，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

7、大暑天坐月子的飲食原則

（1）適當飲用紅糖水 , 補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高 , 還含有多種微量元素和礦物質 , 能夠促進惡露排出 , 防治尿失禁。不過 , 飲用過多會導致新媽媽出汗更多 , 體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長 , 最多不要超過 10 天。

（2）要多喝一些温的白開水 , 避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用 , 應該多喝一些温熱的白開水 , 補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

（3）保證補鈣補鐵的食物攝取量。

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵 , 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵 , 每天鈣的攝取量應不少於 1.1 克 , 鐵為 20 毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

8、大暑天坐月子能吹空調嗎

（1）新媽媽生產後 , 要先進入一間沒有開空調的房間 , 將身體擦乾後 , 再進入空調房修養。

（2）吹空調是為了適當的降低室內温度 , 而不是急速讓體温下降。新媽媽在吹空調時要注意温度的事宜 , 不要太冷也不要太熱 , 自身身體感覺舒適即可。

（3）控制好吹空調的時間 , 睡覺時不能吹着空調 , 在睡前用空調把室內温度降下來之後要及時關閉。

（4）空調降温過程中 , 媽媽和寶寶最好不要在空調房裏 , 等温度達到 26 攝氏度時再進入。另外 , 空調房要保持通風 , 不要密閉。

（5）在吹空調時 , 建議媽媽們穿長衣長褲 , 儘量將所有部位遮住 , 以免受涼。因為在坐月子時 , 新媽媽對温度的感覺會比平時的感覺稍高 1-2 ℃。