產後恢復適合吃什麼 必不可少的幾點

當生出寶寶之後，準媽媽們的身體會變得非常虛弱的，這時就應該及時進補，來恢復身體。準媽媽們產後恢復需要吃些什麼呢？讓我們來看看這方面的常識吧。

產後準媽媽身體會很虛弱，需要補充點營養，產後恢復適合吃什麼？在分娩後的1-2天之內不可大補，應該食用一些清淡又易消化的食物，從第三天開始就可以正常飲食了，除此之外還需要食用以下的食物，有助於產後恢復。

1、紅糖。我們都知道紅糖補血，不過除此之外紅糖的含鐵量很高，還含有很多礦物質和微量元素，因此，紅糖有補血、利尿、防止產後會尿失禁還有促使體內惡露排出來。

2、雞蛋。大家對雞蛋是非常熟悉的了，都知道雞蛋的蛋白質含量非常高，此外，雞蛋還含有很多的礦物質、維生素、卵黃素等。有利於幫助產婦恢復身體，保持身體健康。但是一天也不能夠食用太多，因為吃太多我們人體也吸收不了，2-4個就足夠了。

3、湯。我們都知道湯是個好的補品，不僅能夠滋潤我們的腸胃，而且味道鮮美，讓人很有食慾，肉湯還含有許多的蛋白質，營養豐富。魚頭湯、骨頭湯和雞湯是個不錯的選擇，含有許多鈣和蛋白質，營養含量高。

4、芝麻。芝麻雖小，營養卻很豐富，芝麻富含有蛋白質、鈣、鐵、脂肪等，可以很好的提高膳食的營養，建議選用黑芝麻，黑芝麻要比白芝麻的營養價值高些。

5、小米。小米含有很多的維生素和纖維素，營養價值高，煮成小米粥也易消化，促進腸胃蠕動，可以增加食慾。

以上這幾點你瞭解了嗎？