孕晚期運動有哪些 這麼做有什麼好處

孕晚期運動是指在孕期後期的時，所做的運動，運動不僅對媽媽益處多多，而且還有助於分娩。以輕柔有氧運動為主，主要目的是通過有效運動，提高自然分娩成功率。

有哪些運動是適宜孕後期孕婦的呢？散步，是一項常見而且比較適宜孕婦的運動項目。即使我們很懶，不喜歡運動，在懷孕後要增加散步次數。散步不僅促進消化，而且還可以增強活動耐力。耐力對孕婦相當重要，可以有助於分娩。特別是孕期後期時，散步有助於胎兒在媽媽體內旋轉着盆，為分娩創造好的條件。

散步的注意事項，速度不宜過快，時間不宜過長。環境要好，例如要選擇空氣清新，鳥語花香，陽光明媚的時候。在風雨交加，寒風冷冽，大雪紛飛等惡劣環境。儘量減少外出，保證安全。

孕婦體操，專為在懷孕期的媽媽設計的一項運動。對於分娩有很大的幫助，也有利於產後身體恢復。孕婦體操簡單明瞭，學習難度較低，可以緩解孕婦的腰腿不適，促進肌肉放鬆，可以增加產道的韌性。減少產婦自然分娩的痛苦，增加產婦分娩信心。

游泳是一項和特別受歡迎的運動之一。在一些地方，游泳是深受孕婦歡迎的運動之一。孕期游泳可以增強心肺的活動功能，由於水的浮力很大，減輕了身體某些器官的負荷。很好的鍛鍊全身肌肉，增加活動耐力等等。那麼游泳有哪些是需要注意的呢，首先衞生要好，選擇乾淨水池。在水中注意保護寶寶，防止別人傷到寶寶。

在孕晚期適宜的運動還有快步走、慢跑、爬樓梯。運動可根據自己本身的實際情況選擇適宜自己的。運動一定要堅持才會有效果。但在做的運動的過程中，不宜過於勞累，不能勉強自己做過多的運動，否則便很可能會過猶不及。