怎麼吃雞胸適合減肥 如何吃雞胸適合減肥

1、清水蒸煮：可以只加少許鹽，避免添加其他調味品，清水蒸煮是增加熱量最少的食用方式，其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他調味料，就失去了雞胸肉低熱量、低脂肪的優勢，無法達到減肥的目的；

2、拌沙拉：先將雞胸肉煮熟，煮制過程中可適量放入葱、姜、蒜等輔料，注意不要放醬油、耗油、五香粉等調料，煮熟後和切好的生菜、黃瓜、小紅蘿蔔、西紅柿等蔬菜一起製成雞胸肉沙拉，在補充蛋白質，增加飽腹感的同時，還能保證維生素、微量元素的攝入，既有利於減肥，還可以保證營養的多樣性；

3、涼拌：由於水煮雞胸肉味道較淡，口感一般，因此可將煮熟的雞胸肉撕成條，放入少量的醬油，和大蒜、香菜等輔料攪拌均勻後食用，該方法的優點在於味道豐富的同時也有助於減肥。