腳踝無結構性損傷怎麼辦 幾個分析幫你早日康復

通常腳踝無結構性損傷的話，患者是不用太過擔心的。因為無結構性損傷屬於比較輕微的擦傷症狀，意思就是沒有損傷到腳踝裏面的韌帶，骨骼，軟骨以及肌肉。

腳踝損傷是日常生活中較為常見的一類問題。當然了，扭傷的程度也是有分輕和重。嚴重的性的腳踝損傷，一般會導致肌肉腫脹，骨頭錯位，關節疼痛，腳踝無力等各種不良症狀，這些情況都是不容忽視的。而輕微的腳踝受傷是屬於無結構性的損傷，可以理解成只是單純的擦傷或者是扭傷而已，只需注意一些日常的護理事項，休息幾天就可以痊癒了。

那麼，腳踝無結構性損傷該怎麼護理呢？下面小編為大家蒐羅了一些應對事項，讓你早日恢復健康身體。

1、泡腳法

一般腳踝扭傷後會處在一個急性的護理期，也就是腫脹期。在這個期間，患者可以採用冷敷來進行緩解。2天后進行熱氣療法，也就是泡腳法。因為熱氣可以促進腳不的血液循環，減少淤血和堆積，有達到消腫止痛的效果。如果有消炎中藥的，可以加入一些在水裏。

2、避免吃高熱量的食物

腳踝消腫後，就是恢復期。想要腳踝儘快恢復的，在飲食方面要有選擇。對於高熱量，高油脂以及高糖分的食物，患者應該要忌口。因為這些食物不僅不會促進傷口的恢復，還會讓你出現一些不可控制的因素，延長腳踝的恢復期。

3、適量的進行腿部運動

一般來説，腳踝進入恢復期以後，可以適當的進行一些腿部運動，比如做一些壓腿運動法、力量訓練法、抬腿運動法等低強度的動作來鍛鍊腳踝的關節，對於腳踝的恢復是百利而無一害的。