黃豆芽熱量 黃豆芽的熱量是多少

1、每100克的黃豆芽熱量大約是30大卡，與100g熱量約為116大卡的米飯相比，屬於低熱量的食物。

2、黃豆芽中含有一定的水分、豐富的膳食纖維，且熱量較低，可以促進腸道蠕動，對減肥人羣來説可以起到飽腹的作用，還不會增加熱量。黃豆芽的食用方式較多，可以直接焯水涼拌吃，也可以煮湯喝。在烹飪過程中要注意不能放太多的油和鹽，避免攝入大量油脂或由於過鹹而增加其他食物的攝入量，不利於減肥人羣控制整體熱量。

3、黃豆芽中營養較為單一，應增加其他富含蛋白質和維生素的食物如雞蛋、西紅柿等，保證營養均衡攝入。本身有腹瀉症狀的人羣不宜吃大量黃豆芽，避免其中含有的膳食纖維加快胃腸蠕動，加重病情。