藍莓的熱量是多少 藍莓熱量高嗎

1、藍莓熱量不高，每100克的藍莓有57千卡的熱量。

2、藍莓中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力，另外還具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。

3、熱量低的食物還有西蘭花、竹筍、綠豆芽、南瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠蘿等，減肥的人還可以食用這些食物，其還具有促進胃腸蠕動的作用。