藍莓一天吃多少顆適合 藍莓一天吃的量

1、藍莓一天吃30-60g左右。

2、藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬於很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。

3、不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那麼可以適量多吃一點，在20粒左右，反之則在10粒左右。

4、10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養價值均衡。