藍莓一次吃多少顆 藍莓一天吃多少好

1、建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養價值極高。

2、首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

3、再有，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助。