練太極的好處和壞處 練太極的好處和壞處介紹

1、練太極對身體的好處一般有增強體質、提高人體的平衡能力等，壞處一般有損傷關節、造成肌肉勞損等。

2、好處：練太極是一種動作舒緩、柔和的健身運動，能夠使全身的肌肉放鬆，還能夠促進身體的血液循環，促進人體的代謝，適當的練習太極可以增強體質，加強患者的抗病能力，練習太極能增強肌肉的柔韌性，還能夠增強骨骼關節的穩定性，具有提高人體平衡能力的作用，在練習的時候一定要注意力度。

3、壞處：部分人在練習太極時，動作幅度過大或者練習的姿勢不正確，容易使肌肉過度牽拉，從而造成肌肉勞損，由於練太極有很多的半蹲式動作，可能會對膝關節造成損傷。

4、練習太極和其他體育鍛煉一樣，也不可以時間過長，建議控制在20分鐘左右，在鍛鍊時還要放鬆心情，也要注意循序漸進，以免對身體造成傷害。