糖尿病什麼時間鍛鍊好 你應該知道這些

我們都知道糖尿病的病人不單單是在飲食上有許多的禁忌，在運動方面，也有很多需要注意的地方，那麼今天小編就與大家詳細的説一説都有哪些吧，以及他們應該在什麼時候鍛鍊。

如果説這世界上最寶貴的東西是什麼，可能有些人會認為是健康，有些人會覺得是親情，有些人會覺得是金錢……在每個人生的不同階段，我們收到的回答都是不同的，如果你問一個白髮蒼蒼的躺在病牀上的人，他現在最渴望得到的東西是什麼的話，我覺得他應該會不假思索的回答--健康。

因為只有健康的身體才能讓我們做更多有意義的事情，才能夠給我們帶來快樂的源泉。那麼今天小編就與大家來介紹一下關於糖尿病患者的一些需要注意事項吧，比如説飲食方面應該注意些什麼，運動的時間應該選擇在什麼時候比較好呢？

1、不要空腹運動

對於一個糖尿病的患者來説，有太多的禁忌，無論是運動方面的，還是飲食方面的都要小心翼翼才行，因為一不小心，血糖就容易升高。很多人都喜歡選擇清晨的時候空腹鍛鍊，這時候身體大多處於一個半飢餓的狀態，但是對於糖尿病的人來説卻非常的不適合。

因為運動量一大的話就容易誘發低血糖，然後瞬間感覺到頭暈眼花、出汗多和乏力等等，嚴重的還會出現昏迷。另外，也有一部分人會由於運動時體內的應激性的激素分泌過多，而出現運動後的血糖升高的情況，使得血糖波動而難以控制。因此，我們並不建議糖尿病的患者空腹運動，這對身體是非常不利的。

2、避開藥物作用的高峯期

很多糖尿病的人如果説單獨的通過控制飲食病情還是不能得到很好的控制的話，那麼就需要通過口服藥物或者是胰島素來治療了。

那麼這樣一來對於運動的時間就需要更加的苛刻和嚴格了。要儘量的避開藥物作用的一個高峯期，否則會因為運動後神經的過度興奮而導致血糖的水平增加，加上運動本身就會引起血糖的急劇上升，這樣對代謝是非常不利的。另外，運動還會使我們的肌肉攝取和利用葡萄糖增加，血糖降低，從而容易導致低血糖。

3、運動時間多長比較好

那麼對於糖尿病的人來説，一般每次運動的時間多長才會比較合適呢？

有研究表明，糖尿病病人的運動時間如果是每次5-10分鐘的話，那麼是達不到一個降低血糖的目的的，所以需要延長運動的時間，推薦的時間為20-30分鐘，這樣的時間段才是降低血糖的最佳時間，不能夠太長，否則會因為血液中的脂肪酸的增多而加重病情。所以説在運動的時間上也需要嚴格的把握好。

4、適合哪些運動

那麼對於這類人來説，有哪些運動是比較合適的呢？可以做一些強度比較輕微的運動，例如散步、簡單的家務活兒、步行、做廣播體操等等，持續大概20分鐘左右，或者是一些中等強度的運動，像是慢跑、騎自行車等等。

那麼今天關於糖尿病的病人什麼時間鍛鍊好的問題小編就與大家分享到這裏啦。