治療打鼾的鍛鍊方法 這些妙招你應該知道

在我們生活中，大家可能都碰到過身邊的親人或者朋友睡覺打打鼾的情況。這種症狀雖然自己沒有感覺，但是卻給旁人帶來很大的困擾。那麼你知道，治療打鼾的鍛鍊方法有哪些？

一、什麼是打鼾？

打鼾也叫做打呼嚕，是一種在入睡之後會發出沉重的呼吸聲的現象。打鼾因為發生在患者入睡之後，所以患者本人可能毫無感覺，但是旁人可就不好受了。因為打鼾聲一般會很響亮，所以可能別人就因為這響亮的打鼾聲而影響入睡，甚至徹夜失眠。

二、引起打鼾有哪些原因？

1、打鼾多出現在肥胖人羣身上，而且是長期出現打鼾的症狀。因為肥胖的人氣管比正常人狹窄，所以到了晚上睡覺時，因為平躺，他們的呼吸道就會容易受到阻礙，所以才會使呼吸不暢從而出現打鼾的症狀。

2、如果在平日不小心感冒了，鼻塞的情況很嚴重的話，在睡覺的時候也會出現打鼾的現象，不過這種情況只要等感冒痊癒了就可以隨之消失。

3、除此之外還有可能是某些心腦血管疾病所發生的先兆。如果是因為這方面所引起的打鼾，那就需要引起重視，應該及時就醫，以查明具體的病因。

三、治療打鼾有哪些鍛鍊方法？

1、應該積極加強運動量來鍛鍊身體，只要控制好自身的體重，將體重維持在一個合理的標準範圍內，才能有效地緩解打鼾的情況。

2、在睡覺的時候儘量避免不良的睡姿，趴着睡或者仰着睡都有可能加重打鼾情況。所以應該採取右側睡的正確的睡姿，這樣才能減少打鼾情況的發生。

3、在平常也應該保持良好的生活習慣，如果打鼾的患者有吸煙的習慣，應該戒掉吸煙的不良嗜好，這樣更有利於打鼾症狀的緩解。

4、如果是因為其他疾病引起的打鼾情況，應該及時去醫院積極配合治療，這樣才有利於從根源上解決問題。