天天爬山的好處和壞處 天天爬山的好處和壞處介紹

1、天天爬山的好處一般是能夠提高人體免疫力，對心血管系統有一定好處，也有一定壞處，比如損傷膝關節、增加心臟負擔等。

2、好處：天天爬山對心血管系統有一定的好處，經常爬山鍛鍊，對關節、骨骼以及肌肉都有很好的鍛鍊作用，爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，並且有利於預防骨質疏鬆，延緩衰老的好處，天天爬山能改善人體中樞系統的機能，從而使人精力充沛、動作敏捷，還可以改善大腦的供血情況，爬山還具有理想的減肥作用，由於供氧充分，持續時間長，並且消耗量大，所以爬山具有減肥的效果。

3、壞處：天天爬山可能會對膝蓋有一定程度的損害，經常爬山會導致膝關節的關節軟骨反覆受到摩擦，爬山也會增加心臟的負擔，從而誘發心臟病的發作，體格不好的人儘量不要天天爬山。

4、爬山前應做好充分的準備，爬山前也要做好熱身活動，可以做些伸展運動和慢跑，避免導致關節損傷。