檸檬水什麼時候喝最好，檸檬水應該怎麼喝

不管是在家裏、辦公室、火車上、飛機上，還是在各式各樣的餐廳裏面，檸檬水的身影無處不在，那你知道檸檬水什麼時候喝最好嗎？

檸檬水受到了不少女人的追捧，因為其對人們的健康有着十分大的幫助，那今天來了解一下檸檬水什麼時候喝最好吧。

一、檸檬水什麼時候喝最好

1、早上空腹喝

蜂蜜檸檬水是人們日常生活中常會接觸到的飲料，蜂蜜檸檬水的身影無處不在。每天早時晨起牀後空腹喝一杯檸檬水可以治便祕，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上儘量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

2、晚上睡前喝

晚上喝檸檬水可以防止便祕，滋養皮膚，另外檸檬水還可以減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬水能減肥，主要是通過清除腸道中的垃圾，減少身體脂肪的堆積產生作用的。但是這樣單一的方法減肥效果是不大的，不過它富含維生素C可以美白。若飲用檸檬水量不大，可以為身體補充水分，使皮膚有光澤，是很好的生活習慣。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

但這裏也要提醒大家，因為檸檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人羣最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯1個小時之後飲用，同時加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。

3、飯後1.5-2小時後

飯後喝檸檬水，可以幫助消化，有減肥功效。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。但是要注意是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

二、檸檬水應該怎麼喝

1、檸檬要帶皮泡

檸檬一定要帶皮泡水，切片一定要薄。檸檬皮含有黃酮，檸檬精油也主要存在在皮內。切薄片可以讓檸檬中的香氣成分充分泡發出來。一大片帶皮的檸檬皮泡一紮水，有一點點淡淡的苦味，和酸味相配合，夏天喝的時候更容易解渴。

2、泡檸檬的水可以用熱水

有人擔心用熱水泡檸檬，會損失維生素C，其實檸檬的酸性較強，VC在酸性條件下耐熱性較好，一般來説泡檸檬片的水温度高於60度也是可以的。但用熱水泡檸檬，酸味會更濃一些。

3、檸檬水會生成結石

有人説檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，容易在體內生成結石。其實檸檬鈣是微溶於水，也是製作補鈣產品的良好材料。檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石，相反還能有利於食物中鈣、鎂、鐵等多種礦物質吸收，對腎結石的預防也有利。

4、胃病患者不能喝檸檬水

網上説檸檬水因為酸性太強會刺激胃，胃酸過多的患者更不可用。但實際一片檸檬泡一大瓶水，酸度已經降低很多，跟可樂之類相比更是很少。胃酸過多的人只需要將檸檬水儘量泡淡一些就可以喝了，少量的檸檬酸是有利於胃粘膜修復的。對於消化不良的人來説，在淡檸檬水中加一片姜還有利於促進消化液的分泌。

5、檸檬是酸性的

檸檬水中雖然有檸檬酸，但在體內完全代謝生成二氧化碳和水，隨着二氧化碳呼出體外，酸性也會被消滅，而檸檬中的鈣、鉀等離子，卻以金屬離子的形式留在提捏，這些離子和酸根離子結合，可以降低尿液的酸性，故檸檬反而是鹼性食品。這一點對於很多通風和高尿酸血癥患者特別重要，可以減少通風發作的危險。