老年人早餐食譜大全 關於一週健康早餐食譜
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1、週一:窩頭1個(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個,涼拌豆芽1小蝶。
2、週二:全麥麪包片(50克),豆漿1杯(400毫升),茶雞蛋1個,涼拌苦瓜1小蝶。
3、週三:蔬菜包子1個(50克),米粥1碗,雞蛋1個,拌白菜心1小蝶。
4、週四:豆包1個(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個,涼拌三絲1小蝶。
5、週五:牛奶燕麥粥(牛奶250毫升,燕麥25克),雞蛋羹(雞蛋1個),海米拌芹菜1小蝶。
6、週六:全賣小饅頭1個(50克),薏苡仁粥1碗,雞蛋1個,拌萵筍絲1小蝶。
7、週日:牛奶240ml,雞蛋1個,饅頭50克
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