太極拳如何運氣和發力 太極拳裏的氣和運氣方法

1、太極拳的整體發力，整體發力的先決條件是“五弓”具備。是對以“腰運身”的再體悟。在腰胯發力訓練的基礎上,配合手臂的運轉,畫圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合,腿的屈伸、繃彈。訓練中掌握運轉鬆、落點緊、緊便力出、瞬緊瞬鬆,有收有蓄自不費力。

打個比方,你在射箭,你持弓的手臂不要發力,而要撐住,如果手臂撐不住,那就不行,而弓和絃在瞬間收縮發力,把箭給彈射出去,這是正常的射箭過程。然而你如果像下面這樣做,射箭的時候,在拉弦的手一鬆的瞬間,或者持弓的手一鬆,或者拉弦的手同時把箭往前一丟,讓箭也發力,你這個箭能射出去多遠,能不能射出去還是個問題,這就是病,病在哪裏?不該發力的地方發力了,還有該撐得沒有撐住!

2、太極拳腿的發力，腿的發力也不要什麼蹬腿,用腿上的力量,完全就是靠開合胯,注意你的胯。你的支撐腿,仍然要撐住,胯發力,另一條腿只是被拋射出去,這就是腿整體發力。説白了也就是腰胯勁,腰胯勁主要有兩種,束展和開合。

3、太極拳手臂的發力，手臂被拋射出去以後,還要收得回來,回來的發力過程也是一樣的,也就是説在你一個打人動作的瞬間要有兩次發力過程,而且你的發力必須要打一個起落,為了下一個起,在這一落的瞬間,你的腿更要撐住勁!因為這個時候身體重心下跌,加上回拉的勁很強大,同時藉助這個回落再次彈起,這一起一落就是一個束展的勁,這個束展勁應該配合呼吸,吸起呼落。腹式呼吸,逆腹式,在一呼之間,往下一沉,一撞,用這股呼吸之氣配合上丹田的發聲,這就是形意的虎豹雷聲,太極的哼哈二氣的來源,這就是丹田鼓盪!