減肥吃哪些蔬菜比較好 這幾樣蔬菜讓你瘦得快

1、 冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶，含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、運動+食譜減肥，史上最健康的減肥方式，也是最適合人體規律的減肥方法 ，錯過了胖一輩子！