瘦小腿運動方法 瘦小腿最快最有效運動的方法

1、瘦小腿最有效的運動，可以採取蹬空中自行車，局部瘦腿的運動。該運動非常有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着把腿抬起，雙腳做蹬自行車的狀態，每天做200-300個。瘦腿瑜伽，在下班或者忙碌緊張過後練習，可以平復心情、舒展身心。

2、跳繩是一種非常有效的有氧運動，除了擁有運動的一般益處，還有很多獨特的優點。跳繩每半小時可以消耗熱量400大卡。

3、游泳，通常會利用水的浮力，仰卧或者俯卧於水中，全身得到鬆弛和舒展，使身體得到全面、勻稱協調的發展。肌肉線條更加流暢，對瘦腿也是非常有效的。