跑步跳躍的教程 怎麼跑步是正確的

1、跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置，重心不能過低，不能在腿上，不是腿帶動身體，而是身體驅動雙腿，可以儘量節省體力，減少不必要的浪費。要鍛鍊臀肌和腹肌的力量，強化核心，幫助我們跑得更遠。

2、跑步不是跳躍，不是上下跳躍。上下跳躍式的跑步會給膝蓋過多壓力，導致膝蓋受損。

3、跑步是向前，持續向前，是將重心保持在離地面固定的高度，用胯和臀的力量驅動雙腿交替向前。