勻速跑正確方法 需要怎麼正確跑步
- 經驗
- 關注:6.26K次
1、跑步前要進行熱身,這樣的話,不至於拉傷肌肉。通常先進性5-15分鐘的全身活動,讓身體充分的放鬆。
2、熱完身,可以開始跑步了,跑的時候不要一開始就快跑,我們可以勻速跑,跑步過程中調整好呼吸的頻率。
3、跑完之後,不要當時就直接停下,要緩步慢走幾分鐘後再休息。這樣可以讓肌肉充分放鬆。不至於引起腿疼。
4、跑完後適度的喝水,補充體內流失的水分。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/rv9ykq.html